Kulit memiliki peran yang penting untuk melindungi
tubuh Anda dari virus, bakteri, bahan kimia berbahaya, ataupun suhu yang tidak
bersahabat. Kulit memiliki pigmen melanin yang dapat melindungi Anda dari sinar
ultraviolet. Untuk menjalankan perannya, kulit memerlukan nutrisi yang
bersumber dari makanan yang Anda konsumsi. Makanan apa saja yang baik
untuk kulit?
· Buah-buahan dan Sayuran dengan
Kandungan Vitamin A dan C Buah-buahan dan sayuran merupakan makanan utama yang
sangat baik untuk menutrisi kulit. Buah-buahan dan sayuran yang mengandung
vitamin A memiliki nutrisi yang dapat mencegah jerawat dan membantu proses regenerasi
kulit. Pisang, apel, wortel, dan bayam adalah beberapa contoh buah-buahan dan
sayuran dengan kandungan vitamin A. Buah-buahan dan sayuran yang
mengandung vitamin C seperti pepaya, strawberry, kiwi, kembang kol, dan kubis
juga dapat menutrisi kulit Anda. Buah-buahan dan sayuran dengan kandungan
vitamin C berfungsi memproduksi kolagen yang merupakan protein bagi kulit yang
dapat mencegah kulit menjadi keriput dan menjaga kulit lembab dan
sehat. Buah seperti blueberry dan strawberry mengandung antioksidan yang
melindungi kulit dari efek buruk radikal bebas. Mengkonsumsi buah tersebut
dapat menjaga kulit agar tidak kering dan kusam, membantu menjaga agar kulit
lembab, serta membuat kulit cerah berseri.
· Makanan jenis kacang-kacangan merupakan jenis makanan yang
sangat baik untuk menjaga agar kulit lembab dan lembut. Kulit memerlukan
pasokan selenium yang bisa didapatkan dari mengkonsumsi
kacang-kacangan. Selenium berperan dalam mensintesis tubuh dari antioksidan
glutathione intraseluler dan menjaga kulit dari radikal bebas
berbahaya seperti polusi udara dan asap rokok.· Ikan tuna merupakan sumber makanan lain yang bisa Anda konsumsi untuk mendapatkan pasokan selenium untuk kulit. Ikan mengandung selenium dan Omega 3 asam lemak yang membantu mencegah kerutan pada kulit, mengurangi peradangan kulit, serta membuat kulit lembab dan tetap segar.
Selain mengkonsumsi makanan yang berguna untuk menutrisi kulit sebagai perawatan dari dalam. Anda juga sebaiknya melakukan perawatan kulit dari luar dengan menggunakan produk perawatan kulit yang sesuai dengan jenis kulit dan mengandung bahan alami.http://www.rumahcantikcitra.co.id/artikel/makanan-sehat-untuk-menutrisi-dan-menjaga-kelembaban-kulit/?gclid=Cj0KEQjwkeiwBRCzmo-
wiKL49pEBEiQAhvGKYRqruX7y2vZ6cuex3JwUgdf8G_Enh6cDycjWf27aFSYaAvwb8P8HAQ
Tidak ada komentar:
Posting Komentar